登山という胎教

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　楽しいなんとかライフ、6か月。20週の検診を昨日終え、「おなかの子は元気なんだろうか？」の不安からひととき解放されています。胎動は18週ごろから感じるようになり、なくて普通だったのが、感じないと不安になり、正しい胎動か分からない気持ちもあって、やっぱり病院で成長を確認するまではソワソワします。お盆期間だったので初めて夫も同行！　2Dエコーでパパッと数分だけ。ちゃんと心臓動いてました。ほとんど寝ているけど、動くときはドカドカとよく動きます。「夫が触ると胎動が止まっちゃう」という話をよく聞くけど、すでに何度か夫にも胎動のボコッを触ってもらいました♪　父親は妊婦よりは自覚がないものなので、これは大事なこと！

　気になってマタニティハイク（登山）について検索してみると、この時代、妊娠しても山に登っている人はやっぱりいるいる（笑）　近場の300ｍくらいの低山を楽しんでいる人から、上高地とか尾瀬など遠方に足を延ばしている人もいる。頻度、標高などは人それぞれだけど、ルールを決めて納得できる範囲で楽しんでいるみたい。私の感覚としては、本人の意思は当然として、夫の理解と協力がこれを楽しむ決め手に思う。

　妊娠する前からマタニティ登山に興味があったところ、実際妊婦になってみて、経過に問題がなく、自分の力量を把握して山を選ぶなどのルールを作ることができるなら、妊婦なりに楽しんでいいのではないかと思っている。皆さんがレポートしていることや判断は私も同感で、さらに実感していることは、標高差がなるべくない方がいい（足を上げる動作はおなかが押されてつらいし転倒の危険のある下りを少なくしたい）・荷物を極力減らした方がいい（筋力低下で下半身のバランスがとりづらく転倒の危険も増す）・日々体力の維持に努める（山に行けば力を発揮できるような体じゃなくなっていて、気合いで乗り切れるようなパワーのみなぎる感じがない）、など。今後、もっと登りたくなっちゃうかもしれないけど、上記を肝に銘じて山やルートを選ぶようにしなくっちゃ。

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　具体的に17週～19週の登山を報告すると。
　私はつわりが重かったので、運動できるようになったのが5か月（16週）に入ったころ。約2か月間の安静生活で、筋力のみならず体力も落ち、脂肪もたくさん付いてしまったので、歩行のリハビリからスタート。長い運転や遠出も自信がなくなっていた。近場のウォーキングで体を動かし、17週に自宅から約1時間半の運転でドライブウェイ経由の伊吹山山頂一周ハイクに出かけてみると、荷物がほとんどなく高低差も少ないことから、「意外と歩けた！」。そして18週には自宅から電車を使って犬山市から可児市にまたがる継鹿尾山（273ｍ）～鳩吹山（312ｍ）ハイクに出かけると、このころは連日猛暑で、サウナ上等と思っていたけど結果は惨敗・・・。エスケープすることに。伊吹山で調子が良かったから、低山と思って飲み物などを自力で運びすぎた。全く足が上がってくれず、暑さでフラフラして散々だった（；；）

　暑さで散歩もできなくなったので、温水プールで泳ぐなどして、19週には再び伊吹山（1377ｍ）へ。今度は歩きで挑戦！　ただし目標は5合目。継鹿尾山の教訓を生かして、涼しいうちに登ること（自宅の出発を朝3時半に）、極力荷物を減らすこと（ペラペラの簡易ザックにほとんど飲み物と食料だけ）、ハイドレーションシステムを使って水分補給をこまめにすること、の3つを実行。これがうまくいったのか、5合目までは余裕。さらに7合目まで登れてしまった。驚きの調子の良さ！　登りながら胎動も感じた。がんばれば山頂も行けそうだったけれど、自制して下山。登りよりも下りの方が足への負荷が大きく、それが翌日からの筋肉痛に響いたので、山頂に行かなかったのは正解だった。

　そんなこんなの妊婦チャレンジでした。伊吹山の筋肉痛は一週間近く続いたなあ。でも下山後の温泉は本当にサイコーでした。グリーンパーク山東まで移動したらほぼ貸切で、気持ちよすぎましたー。それ以降は猛暑と多忙で山に行く気が起きず、お休み中。またしばらくしたら歩きに行きたいな。早く行かないと登れなくなっちゃう!?　と思っていたけど、いくつかのブログを見ると8か月で鳥海山だとか、10か月で200ｍの低山だとかの記録が！　まだまだチャンスはありそう（＾＾）
　難しそうな印象の「胎教」という単語を見ますが、ようは何でもいいみたいで。こんなふうに妊婦が好きでリラックスできる場所に足を運ぶことも、胎教と思っていいみたい。そう言っちゃえば、夫に同行を請うのも説得力があるかも!!??

　※ちなみに初期は、妊娠5週で残雪期テント1泊2日の奥三方岳2150ｍと、妊娠6週で白山周辺の日帰りハイクに行っております。このころの体はそれまでと何ら変わらず、予定していた山行を遂行するのは本人の意思次第だと思う。もちろん行かないという選択肢が何より安全ではある。それは妊娠している・いないに関わらず（汗）　私の場合はその後すぐにつわりが始まり、7週には吐き始めて外出もままならなくなり。あまりの変化に自分も夫もびっくりでした。